La culpa NO ES de los alimentos ❌⬇️
Los alimentos en sí no son el problema, sino la forma en que los preparamos y las decisiones que tomamos al cocinarlos!! 🙃
1️⃣ Salmón: al horno tenemos solo las calorías del alimento, a la plancha suben al usar algo de aceite y frito absorbe aceite al freírse, añadiendo calorías innecesarias
2️⃣ Boniato: hervido conserva la fibra y apenas añade calorías, a la plancha es buena opción si se usa poco aceite y frito duplica las calorías por la absorción de aceite
3️⃣ Espárragos: al igual que el boniato, sin calorías al hervir, más sabor a la plancha y frito, suben mucho las calorías
4️⃣ Plátano y calabaza: al natural son nutritivos y saciantes, a la plancha pueden subir un poco las calorías y fritos, se disparan (la calabaza al horno suben un poco las calorías, ya que en el horno si le pones un poco de aceite, sabe brutal!!!)
🔑 Cuál es la lección? ➡️ el problema no es el salmón, el plátano… sino la forma en que decides prepararlos. Métodos como el horno, hervido o la plancha (con poco aceite) puede ayudarte a disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas sin sumar calorías de más!!
Consejo ➡️ usa sprays de aceite, condimentos bajos en calorías y cocina al vapor o al horno para mantener el sabor y no subir las calorías!!
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