ROMAIN KATCHAVENDA
ROMAIN KATCHAVENDA
Préparateur Physique
🎯 On s’entraîne pour des RÉSULTATS et des PROGRÈS significatifs en COMPÉTITION!
📈 260🥇🥈🥉
Intéressons-nous au réflexe vestibulo-colique rapidement 👇🏼
Il a une importance toute particulière pour votre entraînement des épaules et du haut du corps.
En termes simples, le réflexe vestibulo-colique coordonne et stabilise les yeux, la tête, la colonne cervicale, le cou et la partie supérieure de la colonne thoracique lorsque nous nous déplaçons.
D’une part, la stabilité de la tête et du cou est une condition optimale pour générer une force sur l’épaule. D’autre part, les muscles importants qui agissent sur la scapula et l’articulation de l’épaule fonctionnent mieux grâce à la stabilisation et à la tension musculaire plus équilibrée qui en découle.
Ces deux aspects ont une grande influence pour la bonne fonction de votre épaule. En particulier, le travail au dessus de la tête dans divers sports comme ici en natation mais également en haltérophilie ou encore au handball est souvent grandement facilité et optimisé si vous améliorez spécifiquement le réflexe vestibulo-colique.
Si tu veux en savoir un peu plus sur quel exercice mettre en place pour le travailler, écris « réflexe vestibulo-colique » en commentaire.
Bon dimanche
Crédit : @one37pm
#swim #swimming #swimming_time #labo #rnp #vcr #rvc #vestibulocolicreflex #vestibulartraining #neuro #training #swimtraining #preparationphysique #instadaily #natation #reflexes #re
42👉🏼 3 tours de 6 à 8 répétitions repos au choix puis montée en gamme.
Les exos 👇🏼
A1) le serpent 3*6à8 rep
A2) good morning avec powerband 3*6à8 rep
A3) marche ischios et maintien en pull-over contre powerband 3*6 à 8 rep par côté en variant l’angle de genou à chaque répétition
Bon test
#warmup #warmups #warmupexercise #echauffement #dos #chaineposterieure #preparationphysique #reathletisation #echauffementmusculation #echauffementmusculation
42Réalisé dans l’ordre inverse de la vidéo 👇🏼
A1) Frog stretch long levier 3* 6 à 8 par côté
A2) Copenhague plan transverse 3*6 à 8 par côté
A3) Cossack swing 3*6 à 8 par côté
Bonne soirée 💪🏽
#preparationphysique #exhauffement #adducteur #echauffementadducteur #warmup #adductorstrength #reathletisation
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@katieledecky est une légende et cette vidéo est plus que parlante, pourquoi?
Intéressons-nous au réflexe vestibulo-colique rapidement 👇🏼
Il a une importance toute particulière pour votre entraînement des épaules et du haut du corps.
En termes simples, le réflexe vestibulo-colique coordonne et stabilise les yeux, la tête, la colonne cervicale, le cou et la partie supérieure de la colonne thoracique lorsque nous nous déplaçons.
D’une part, la stabilité de la tête et du cou est une condition optimale pour générer une force sur l’épaule. D’autre part, les muscles importants qui agissent sur la scapula et l’articulation de l’épaule fonctionnent mieux grâce à la stabilisation et à la tension musculaire plus équilibrée qui en découle.
Ces deux aspects ont une grande influence pour la bonne fonction de votre épaule. En particulier, le travail au dessus de la tête dans divers sports comme ici en natation mais également en haltérophilie ou encore au handball est souvent grandement facilité et optimisé si vous améliorez spécifiquement le réflexe vestibulo-colique.
Si tu veux en savoir un peu plus sur quel exercice mettre en place pour le travailler, écris « réflexe vestibulo-colique » en commentaire.
Bon dimanche
Crédit : @one37pm
#swim #swimming #swimming_time #labo #rnp #vcr #rvc #vestibulocolicreflex #vestibulartraining #neuro #training #swimtraining #preparationphysique #instadaily #natation #reflexes #re
3 years ago
Trois exercices échauffement chaîne postérieure avec tes entraînements.
👉🏼 3 tours de 6 à 8 répétitions repos au choix puis montée en gamme.
Les exos 👇🏼
A1) le serpent 3*6à8 rep
A2) good morning avec powerband 3*6à8 rep
A3) marche ischios et maintien en pull-over contre powerband 3*6 à 8 rep par côté en variant l’angle de genou à chaque répétition
Bon test
#warmup #warmups #warmupexercise #echauffement #dos #chaineposterieure #preparationphysique #reathletisation #echauffementmusculation #echauffementmusculation
3 years ago
Trois exercices orientés sur les adducteurs tournés sur l’échauffement du jour
Réalisé dans l’ordre inverse de la vidéo 👇🏼
A1) Frog stretch long levier 3* 6 à 8 par côté
A2) Copenhague plan transverse 3*6 à 8 par côté
A3) Cossack swing 3*6 à 8 par côté
Bonne soirée 💪🏽
#preparationphysique #exhauffement #adducteur #echauffementadducteur #warmup #adductorstrength #reathletisation
3 years ago