Thelma Ortigoza
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THELMA ORTIGOZA
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DAY 24 HIIT CARDIO & FULL BODY
DAY 23 GLUTEOS EN FUEGO.
¡12 semanas para terminar el año con el **Booty de tus sueños**! 🍑💥
INICIO : Octubre 7 ⏰
Este es el programa que necesitas para transformar tus glúteos en tiempo récord. Con ejercicios diseñados para esculpir, tonificar y fortalecer, estarás lista para despedir el año con el mejor booty de tu vida.
No importa tu nivel, solo necesitas ganas de cambiar.💪🏼¿Lista para comenzar? ¡No más excusas, empieza hoy y culmina el año con un booty de impacto!
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#BootyGoals #FinDeAñoPerfecto #12SemanasDeTransformación
23Saludables, Balanceados y con Hasta 400 Cal ✍🏼
Aquí te dejo algunas de mis opciones de desayuno favoritos, saludables y balanceadas en macros, con hasta 400 calorías.
Estos desayunos son ideales para cualquier persona, independientemente de su objetivo físico.
Puedes disfrutarlos o alternarlos, especialmente los fines de semana, cuando sentimos que nos merecemos algo especial.
- Preguntas ? Las leo 💕
Hey Fam 💕 Here are some of my favorite healthy breakfast options, balanced in macros and with no more than 400 calories.
These breakfasts are ideal for anyone, regardless of their fitness goals. 💪🏼✍🏼 You can enjoy them or alternate between them, especially on weekends when we feel like we deserve something special. 🥯🥞🥑🍳
23Recientemente, una amiga iba a visitarme a Miami, pero recibió un comentario que decía:
“¿Y qué es lo que irás a hacer con Thelma, tomar un café?”
Para esa persona, la idea de pasar tiempo sin fiestas, alcohol o drogas parecía aburrida. Esto demuestra cómo algunas personas ven la vida que elijo llevar como monótona y poco interesante.😆
Es común que te llamen aburrida cuando decides invertir en ti y ponerte como prioridad, no participar en fiestas, y enfocarte en tus metas y proyectos aveces incluso dejan de invitarte porque no bebes 😆 pero esto está bien porque debes rodearte de personas que te impulsen y te motiven y que compartan tus valores .
Al final, lo importante es vivir una vida que te haga feliz a ti, no a los demás. 💕
Adopta hábitos que te impulsen, levántate temprano, trabaja en ti, come saludable, sal de tu zona de confort y por sobre todo mantén tu mente cerrada a pensamientos que te limiten. ✨
Les ha pasada algo así ? Cuéntame ! 🙌🏼
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Transforma tu booty en 12 semanas 🍑
¡12 semanas para terminar el año con el **Booty de tus sueños**! 🍑💥
INICIO : Octubre 7 ⏰
Este es el programa que necesitas para transformar tus glúteos en tiempo récord. Con ejercicios diseñados para esculpir, tonificar y fortalecer, estarás lista para despedir el año con el mejor booty de tu vida.
No importa tu nivel, solo necesitas ganas de cambiar.💪🏼¿Lista para comenzar? ¡No más excusas, empieza hoy y culmina el año con un booty de impacto!
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2 years ago
Mis Desayunos Favoritos 🍳🍞🥑 🥞🥯
Saludables, Balanceados y con Hasta 400 Cal ✍🏼
Aquí te dejo algunas de mis opciones de desayuno favoritos, saludables y balanceadas en macros, con hasta 400 calorías.
Estos desayunos son ideales para cualquier persona, independientemente de su objetivo físico.
Puedes disfrutarlos o alternarlos, especialmente los fines de semana, cuando sentimos que nos merecemos algo especial.
- Preguntas ? Las leo 💕
Hey Fam 💕 Here are some of my favorite healthy breakfast options, balanced in macros and with no more than 400 calories.
These breakfasts are ideal for anyone, regardless of their fitness goals. 💪🏼✍🏼 You can enjoy them or alternate between them, especially on weekends when we feel like we deserve something special. 🥯🥞🥑🍳
2 years ago
Mi aburrida rutina ❤️ Les Cuento esta historia! ✍🏼
Recientemente, una amiga iba a visitarme a Miami, pero recibió un comentario que decía:
“¿Y qué es lo que irás a hacer con Thelma, tomar un café?”
Para esa persona, la idea de pasar tiempo sin fiestas, alcohol o drogas parecía aburrida. Esto demuestra cómo algunas personas ven la vida que elijo llevar como monótona y poco interesante.😆
Es común que te llamen aburrida cuando decides invertir en ti y ponerte como prioridad, no participar en fiestas, y enfocarte en tus metas y proyectos aveces incluso dejan de invitarte porque no bebes 😆 pero esto está bien porque debes rodearte de personas que te impulsen y te motiven y que compartan tus valores .
Al final, lo importante es vivir una vida que te haga feliz a ti, no a los demás. 💕
Adopta hábitos que te impulsen, levántate temprano, trabaja en ti, come saludable, sal de tu zona de confort y por sobre todo mantén tu mente cerrada a pensamientos que te limiten. ✨
Les ha pasada algo así ? Cuéntame ! 🙌🏼
2 years ago