Felipe Bejarano
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Esto es lo que yo compro en el supermercado
24 horas en mi dieta y rutina
El ejercicio MÁS IMPORTANTE para unos HOMBROS GRANDES: Todo sobre las elevaciones laterales
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Y es que si este años quieres lograr todas tus metas fit, debes saber que hay pequeños cambios que puedes incorporar en tu alimentación que facilitarán tus resultados
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Cuando se trata de crear los mejores platos para sentirte saciado y disfrutar de tu alimentación ten en cuenta:
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✅ Que sean platos que te gusten
✅ Que te aporten suficiente proteína para sentirte saciado
✅ Que tengan frutas, verduras o alimentos altos en fibras y bajos en calorías para que te mantengan saciado por más tiempo
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En la dieta flexible que es la metodología que yo sigo y les enseño a mis asesorados lo importante es aprender que necesita tu cuerpo y conocer los alimentos para que tengas un sin fin de posibilidades para que crees tus platos a tu gusto y puedas cumplir tus metas sin restricciones extremas
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📥 ¿Cómo lograrlo?
Aprendiendo de nutrición, no teniéndole miedo a ningún alimento y manteniéndote en movimiento 📦🤝💪
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🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que le servirá hacer estos cambios! 🫡
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Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos escríbeme la palabra PLAN y te llegará toda la info💪🏽
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🤓Sígueme en @bejaranofit encontraras más TIPS y SECRETOS sobre NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
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#aprendiendoconbejaranofit
34-
Si bien se habla mucho de las calorías y macronutreintes, los MICRONUTRIENTES no se pueden dejar nunca de lado porque serán realmente los que ayuden a que todo lo que comas se absorba y un funcionamiento metabólico optimo
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Aquí te muestro claros ejemplos en los cuales una deficiencia de alguna VITAMINA o algún MINERAL puede afectar tu estado de animo y niveles de energía… no son para lo único que sirve, pero te puedes hacer una idea de su importancia
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De la misma manera NO COLOQUE los alimentos mas altos en estos micronutrientes, sino alimentos que pueden ser más fácil de consumir, bien sea porque son mas apetecibles por la mayoría de personas o porque son más fáciles de conseguir.
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Realmente llegar a los requerimientos de vitaminas y minerales a punta de solo comida es difícil, pero se puede lograr si tienes una dieta BUENA, VARIADA y NO RESTRICTIVA… ya que al restringir alimentos lo mas probable es que te estes quedando corto en alguna vitamina o mineral
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Por lo que nuevamente un “punto más” se gana la Dieta Flexible que es la metodología que les enseño a mis asesorados, a la hora de poder incorporar alimentos que te gusten y variados, para lograr tus resultados de la forma más saludable tanto física como mentalmente.
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🙏 Espero
34-
Si estás empezando este estilo de vida fit este año, o ya vienes de un tiempo atrás debes recordar que el único puto de comparación que puedes y debes tener es tu yo del pasado … nadie más!
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De los errores más comunes es mirar a los lados y decir “x persona lo hace mejor”, “y persona progresa más rápido”, “w persona lo hizo sin comer eso” y mucho ejemplos más…. Pero todo eso es incorrecto
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Nadie es igual a ti por lo que nadie tendrá que hacer lo mismo que otra persona … solo asegúrate de mejorar día a día, dar un paso adelante y ser mejorar que tu yo de ayer. Esa debe ser tu más grande motivación
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Así te darás cuenta que poniendo el esfuerzo y trabajo correcto avanzarás hacia el objetivo que tienes sin tener que mirar hacia los lados
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🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita dejar de compararse 😅
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Si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos envíame un mail para recibir toda la información 💪🏽
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34¡Comenta la palabra PLAN y te mando toda la info de mis asesorías personalizadas! 🗓️🤞
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Y es que si este años quieres lograr todas tus metas fit, debes saber que hay pequeños cambios que puedes incorporar en tu alimentación que facilitarán tus resultados
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8 months ago
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Si bien se habla mucho de las calorías y macronutreintes, los MICRONUTRIENTES no se pueden dejar nunca de lado porque serán realmente los que ayuden a que todo lo que comas se absorba y un funcionamiento metabólico optimo
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De la misma manera NO COLOQUE los alimentos mas altos en estos micronutrientes, sino alimentos que pueden ser más fácil de consumir, bien sea porque son mas apetecibles por la mayoría de personas o porque son más fáciles de conseguir.
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Realmente llegar a los requerimientos de vitaminas y minerales a punta de solo comida es difícil, pero se puede lograr si tienes una dieta BUENA, VARIADA y NO RESTRICTIVA… ya que al restringir alimentos lo mas probable es que te estes quedando corto en alguna vitamina o mineral
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Por lo que nuevamente un “punto más” se gana la Dieta Flexible que es la metodología que les enseño a mis asesorados, a la hora de poder incorporar alimentos que te gusten y variados, para lograr tus resultados de la forma más saludable tanto física como mentalmente.
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🙏 Espero
8 months ago
Tu única competencia debes ser tu mismo! 🤝
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Si estás empezando este estilo de vida fit este año, o ya vienes de un tiempo atrás debes recordar que el único puto de comparación que puedes y debes tener es tu yo del pasado … nadie más!
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De los errores más comunes es mirar a los lados y decir “x persona lo hace mejor”, “y persona progresa más rápido”, “w persona lo hizo sin comer eso” y mucho ejemplos más…. Pero todo eso es incorrecto
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Nadie es igual a ti por lo que nadie tendrá que hacer lo mismo que otra persona … solo asegúrate de mejorar día a día, dar un paso adelante y ser mejorar que tu yo de ayer. Esa debe ser tu más grande motivación
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Así te darás cuenta que poniendo el esfuerzo y trabajo correcto avanzarás hacia el objetivo que tienes sin tener que mirar hacia los lados
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🙏 Espero que ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita dejar de compararse 😅
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8 months ago